miércoles, 8 de agosto de 2012

Consejos para cenar bien.

 

Cenas

“Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre”

El refrán tiene mucha razón, debemos recargar el cuerpo de energía con un buen desayuno ya que nos queda todo el día por delante. 

En cambio en la cena es el caso contrario, normalmente nos vamos a la cama sin acabar la digestión así que no tiene sentido recargar todos nuestros depósitos de energía si vamos a pasar a un estado de descanso absoluto y no vamos a usarla. Lo que lo más probable es que el exceso se convierta en grasa.

No hay que llenarse, eso no es bueno en ninguna comida y menos en la cena ya que con la tripa llena es más difícil conciliar el sueño y, además, la noche se hace más incómoda con una larga digestión. Aunque tampoco debemos quedarnos con hambre. Debemos cenar lo justo y sabiendo qué podemos comer.

Primer plato: Hidratos que sacian.

Está recomendado una ingesta de hidratos complejos aunque en poca proporción, algunos alimentos con hidratos complejos son las verduras y hortalizas.

Ejemplos:

una crema limpia de verduras o unas verduras al vapor que nos sacien lo suficiente para no devorar toda la despensa. También es muy buena opción una ensalada, aunque tenemos que tener en cuenta que la lechuga es muy indigesta y hay personas que les cuesta digerirla más aún en la cena cuando la digestión se va a realizar en un estado muy relajado. 

Segundo Plato: Proteína.

Lo mejor es una buena ración de cualquier alimento con alta cantidad de proteínas, y cocinado con poca grasa. 

Ejemplos:

Unas pechugas de pavo o de pollo a la plancha o unos langostinos cocidos, una merluza ó bacalao a la parrilla, unos calamares encebollados a la plancha o una ración de pulpo con un poco de aceite de oliva, un revuelto de tres claras y una yema de espárragos o champiñones. son unas opciones muy saludables que aportan una buena cantidad de proteína al cuerpo, casi nada de hidratos y muy poca cantidad de grasa.

Opta por alimentos limpios de grasa aunque de vez en cuando puedes comer un poco de carne roja para cambiar de proteína cárnica y salmón ya que es una fuente alta de Omega 3, que nos ayudará en múltiples cosas como mejorar la función del sistema nervioso central o ayudar a descender el colesterol LDL (malo).

Postre:

Si eres de los que no pueden hacer la comida sin un postre, puedes optar por los frutos secos aunque sin pasarte. En caso de que prefieras algo dulce, opta por el chocolate negro con más de 70% de cacao ya que tiene un índice glucémico muy bajo, aunque si puedes mejor déjalo para otro momento del día.

Consejos: 

No paramos de ver en televisión anuncios que recomiendan un tazón de cereales para cenar porque según ellos nos sacian y no es una cena muy copiosa, así te levantarás de mejor humor. No es para nada recomendable realizar una cena así, ya que comes gran cantidad de hidratos que nos vas a usar y se convertirán en grasa. Y lo del buen humor dependerá de otros factores. 

 Olvídate de los productos con cafeína y gaseosos. Los primeros porque seguramente te desvelarán y te harán dar mil vueltas en la cama, propiciando que te levantes a media noche y piques cualquier cosa de la nevera. Los segundos, aunque sirven para saciar, ralentizan la digestión y además formarán incómodos gases que te pueden desvelar o molestar durante la noche e incluso a la mañana siguiente.

 

¿Vosotros qué cenáis normalmente?

 

Espero que os ayude.

sábado, 21 de julio de 2012

Consejos para combatir la cara de cansancio.

 

El tiempo de sueño recomendado para estar descansado y rendir bien son ocho horas. La rutina diaria, el exceso de actividades o la dificultad para dormir hacen que mucha gente duerma mucho menos.

Cuando no descansas bien tu rostro lo acusa mucho: párpados hinchados, ojos rojos, bolsas y ojeras, etc. Además, tu piel se verá como apagada y sin vida. Tu cuerpo también lo acusa: no tendrás ganas de hacer ninguna actividad, sentirás más frío del normal e incluso puede que estés de mal humor.

Si tienes un evento o una cita importante y necesitas tener buena cara, aquí te dejo unos consejos.

 

1 - Una ducha fría. 

Lo que recomiendo es darte una ducha fría, te ayudará a espabilarte y sentirte algo más activo. 

Si no la soportas fría la pones un poco templada.

Es importante que el agua no esté demasiado caliente porque entonces lograrás el efecto contrario. Si no tienes tiempo, lávate la cara con agua fría. 

2 - Párpados hinchados, bolsas y ojeras.

El maquillaje puede ayudarte a mejorar tu aspecto, pero antes es importante que reduzcas el hinchazón de tus ojos y minimices tus ojeras.

Para reducir tus ojeras y bolsas lo mejor es un antifaz de gel frío, si no tienes o quieres hacer algo más casero puedes usar rodajas de pepino o bolsas de té muy frías. 

Se trata de hacer la infusión, meterla en la nevera un rato y cuando esté bastante fría aplicarlo a la zona de la ojera con un algodón, o incluso con la misma bolsita del té, y dejarlo actuar durante cinco minutos.

Podemos hacer lo mismo con café o manzanilla.

Tanto la teína como la cafeína nos ayudan a reactivar la circulación sanguínea de la zona reduciendo el hinchazón.

Un truco sólo apto para los más atrevidos: llena el lavabo con agua fría y añádele algunos cubitos de hielo. Sumerge la cara el tiempo que aguantes y repite la operación varias veces.

Después de tratar las bolsas nos aplicamos una buena capa de crema hidratante en la cara para que la piel recupere su textura y luminosidad. 

 

3 - Bebidas calientes.

Toma alguna bebida caliente como café o té. Las bebidas calientes entonan tu cuerpo evitan que estés destemplado.

También puedes preparar un caldo.

Es importante que no comas demasiado ya que ingerir muchos alimentos provoca una digestión pesada y por tanto induce a tener sueño.

 

4 - Descansar la vista.

La mejor es hacer unos ejercicios y masajes relajantes. 

Para empezar utiliza tu dedo índice para masajear suavemente los párpados cerrados. Traza una línea desde el lagrimal al extremo del ojo y luego recorre el mismo camino haciendo círculos. Repítelo unas cuantas veces. A continuación abre los ojos y con el cuello y los hombros relajados y la cabeza mirando hacia el frente muévelos hacia la derecha, izquierda, hacia arriba y abajo.

También puedes guiñar los ojos intercaladamente y parpadear a una velocidad más elevada de lo habitual.

 

5 - Ultimos retoques.

Usa colirios tantas veces como necesites para eliminar el color rojizo de tus ojos, llevalo encima. 

Después aplica maquillaje sobre tu rostro para cubrir los signos del cansancio.

 

Espero que os ayude a seguir tan guapos :)

miércoles, 18 de julio de 2012

Kinetape, vendajes terapéuticos.

Kinetape

 

Desde hace un tiempo, se pueden ver a deportistas llevando cintas elásticas de colores con aspecto de tatuajes y cada vez más las encontramos en gente de nuestro alrededor. 

 

Estas cintas no son una nueva moda de tatuajes, sino que el Kinetape, se trata de un método para tratar lesiones y dolores musculares que parte con una experiencia de más de 30 años. 

El doctor Kenzo Kase, quiropráctico y ahora presidente de la asociación de Kinesio Taping y director de la sociedad quiropráctica en Japón, desarrolló las cintas con la idea de estabilizar la musculatura de la espalda. Esta experiencia demostró que esta aplicación reduce dolores e inflamaciones muy rápido. 

 

El nombre Kinetape viene de la palabra Kinesiología que significa movimiento y de la palabra inglesa “tape” para cinta. Aunque es muy popular en el mundo deportivo este método se puede aplicar a cualquier persona independientemente de su condición física y edad.

 

- Utilidades:

Tratar lesiones musculares, articulares, neurológicas y ligamentosas. 

Ejercitar músculos.

Reducir la inflamación y mejorar el drenaje. 

Elimina acumulaciones de líquidos, como edemas y productos de desecho. 

 

- Beneficios:

Tonificar o destensar la musculatura.

Mejora la circulación sanguínea.

Efecto de drenaje linfático.

Disminuye el dolor y la inflamación.

Estabiliza las articulaciones.

Corrige posiciones y posturas de articulaciones y fascias.

 

- Composición:

Las cintas no llevan ningún medicamento, son elásticas, al contrario que los vendajes clásicos. Están compuestas 100% de algodón, permitiendo la comodidad y transpiración. Tienen el mismo grosor que la epidermis. El adhesivo es muy ligero, suave e hipoalergénico y también libre de látex. El paciente puede ducharse fácilmente con las cintas o incluso hacer natación. Permite un movimiento óptimo en la zona afectada.

Existen diferentes colores que actúan como un espejo para la piel, unos reflejan el calor y otros el frío (cromoterapia). 

 

- Funcionamiento:

Cuando un músculo se inflama, se hincha o se contrae debido a la fatiga, el espacio que queda entre la piel y el músculo se comprime, produciendo una restricción del flujo sanguíneo y de la circulación linfática. Esta compresión incide sobre los nociceptores (receptores de dolor) que están debajo de la piel, los cuales envían “signos de discomfort” al cerebro y la persona siente dolor.

En la aplicación tenemos un levantamiento de la piel y así se aumenta el espacio intersticial. El paciente nota un alivio del dolor rápido. Con el tratamiento ayudamos al sistema linfático a retirar productos de desecho.

 

Dermis

Las cintas pueden permanecer desde 3 a 7 días, sobre la piel y así durante todo este tiempo producen un efecto terapéutico aprovechando cada movimiento. Por lo que conseguimos un tratamiento durante las 24 horas del día.

 

La aplicación de las cintas de Kinetape, exige el tratamiento de un profesional para la colocación con la técnica correcta. Según el caso, existen varios colores compatibles, como el beige, o el negro que se crea con la intención de usos dónde no interese la visibilidad.

 

Esta técnica la aprendí hace unos años así que si queréis más información no dudéis en contactarme.

viernes, 13 de julio de 2012

Mi experiencia con Compeed Ampollas

Slideshow03

 

Hace unos días la empresa TRND me dio la oportunidad de probar los nuevos apósitos de Compeed Ampollas.

Tengo que decir que me han venido genial, ya que soy muy dada a comprar las sandalias de verano por su aspecto (monísimo) más que por su comodidad, así que muchas veces mis pies acaban sufriendo las consecuencias. Cuando me llegó el paquete lo probé inmediatamente.

 

Estoy muy contenta porque, además de proteger de la fricción, alivian el dolor al instante y hace que las heridas se curen antes gracias a una nueva tecnología llamada hidrocoide que crea un gel protector para favorecer la cicatrización y curación de la herida. 

 

Slideshow05

Otra cosa que me gustó es que los apósitos los podemos utilizar en cualquier fase de la formación de la ampolla aunque esta haya formado herida, hay investigaciones que demuestran que un ambiente húmedo favorece la cicatrización y reduce la marca de la cicatriz, compeed nos proporciona estas condiciones.

Son casi transparentes, estéticamente no se nota que los llevas y no nos engañemos, eso también es importante :)

 

Después de este proyecto puedo decir que cuando estrene zapatos nuevos no pueden faltar los apósitos de compeed ampollas en mi bolso.

Si tuviera que comprar unos apósitos nuevos, sin dudarlo, serían estos.

 

Espero que os ayude.

 

Las imágenes pertenecen a la página del proyecto de TRND

 

miércoles, 11 de julio de 2012

Ideas para reciclar

Descomposicion

 

Después de un tiempo sin actualizar, vuelvo con una entrada muy diferente a la temática del blog aunque muy útil.

 

He hecho una recopilación de imágenes que nos ayudan a reciclar cosas que desecharíamos dándole una segunda vida.

 

Aquí os las dejo:

Colgador
 

Con una botella, agua y un poco de cloro logramos hacer luz equivalente a un foco de 55 vatios

Lampara
Lampara1
Lampara2
Lampara3
Lamparaespejo
Cuchara
Maceta
Maceta2
Maceta1
Maceta3
Panel
Pala

Con tapones diferentes podemos conseguir un efecto parecido

Coritna
Monedero
Mesa
Sofa

 

 

Podeis compartir vuestras creaciones contestando a este post.

Espero que os ayude y os inspire para reciclar cosas que tengáis por casa.

martes, 8 de mayo de 2012

Preparar la piel para el verano en 3 pasos.

Piel

 

1- Exfoliar la piel.

Las células de la piel joven se renuevan cada 28 días, mientras que en las personas de mayores de 50 años puede ser el doble. Las células muertas no siempre desaparecen. Por la tanto convertir la exfoliación en costumbre es imprescindible, hace que la piel respire mejor, desaparezcan las impurezas y se desintoxique. Una frecuencia de exfoliación de 15 días sería ideal. Para las pieles sensibles recomiendo 1 vez al mes, así evitamos que se manche o irrite.

 

¿Cómo lo hacemos?

Debemos aplicar los productos con la piel húmeda, con movimientos suaves y circulares, prestad atención a las zonas más afectadas por las células muertas, como codos y rodillas.  

La exfoliación limpia la superficie de la piel, elimina la piel escamada (células muertas), disminuye la oleosidad y se ve la piel más tersa.

Con una piel bien exfoliada las cremas y lociones que apliquemos después penetran mejor en la piel obteniendo mejor resultado.

 

2- Hidratar la piel.

Según la edad, la hidratación de la piel varía. La piel deshidratada, produce irritación, a veces picazón y se puede alterar la superficie, además del riesgo de potenciales infecciones.  

Cuando la piel se deshidrata, pierde elasticidad, se seca, y surgen las arrugas. El agua es esencial para la prevención del envejecimiento.

 

¿Cómo lo hacemos?

Duchas cortas con agua tibia y un jabón neutro. Después de la ducha aplicamos crema, aceite o leche hidratante, según lo que le vaya mejor a vuestra piel. Recomiendo que uséis una crema con protección solar para salir a la calle, aunque no vayáis a la playa. 

Beber dos litros de agua al día, tomar frutas y verduras. Podéis tomar té. pinchando aquí veréis que tipo de té es el que más os beneficia.

El cuerpo tiene menos protección contra las agresiones del ambiente, con lo cual el cuerpo se deshidrata más. Una vez que la piel se hidrata, se vuelve más elástica y firme. 

 

3- Reafirmar la piel.

Los cambios de peso en poco tiempo, el tabaco, la exposición al sol y el poco ejercicio, todo esto hace que la piel este menos tersa. Se degrada el colágeno y la elastina, que son los componentes responsables de mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

La piel que no está tonificada tiende a verse más blanquecina.

  

La celulitis es una de las variaciones más frecuentes en la piel del cuerpo, esto es debido a que se alteran los tejidos grasos y se acumulan toxinas, de esto pueden hablar el 95 % de las mujeres.

 

¿Cómo lo hacemos?

El ejercicio es muy bueno para tonificar y reafirma la piel.

Los cambios son reales cuando se es constante haciendo ejercicio, los resultado se ven con el tiempo.

 

Es conveniente usar productos reafirmantes, los que contienen vitaminas C y E y la coenzima Q10. Estos productos hacen que la piel genere más colágeno. La aplicación de estos productos, debe hacerse en forma circular y ascendente. Haciendo un buen masaje, a parte de ayudar a que el producto penetre mejor en la piel, estamos ayudando drenar el cuerpo, y así eliminar la retención de líquidos y la celulitis poco a poco.

 

Espero que lo pongáis en practica para lucir un cuerpo bonito para este verano. 

 

lunes, 26 de marzo de 2012

Endurecer y blanquear tus uñas

Manos

 

Hoy os traigo un remedio casero para endurecer y blanquear las uñas.

Durante muchos años me he mordido las uñas, y cuando he querido dejármelas largas las tenía demasiado débiles y quebradizas.

He probado varios remedios caseros, y los que me han funcionado mejor son los siguientes:

 

Remedio con limón:

Necesitamos 2 limones y un poco de agua fría. 

Con las uñas despintadas, exprimimos los limones y vertemos el jugo en un bol donde nos quepan los 5 dedos, en el caso de que no haya suficiente jugo para que nos cubra las uñas le añadimos agua. 

Metemos los dedos en el bol y esperamos 5 minutos.

Pasados los 5 minutos aclaramos las manos, sin jabón, las secamos y nos ponemos crema hidratante incidiendo en las uñas y cutículas.

Esta técnica se debe hacer 3 veces por semana.

En el caso que no dispongamos de ese tiempo en alguna de las 3 sesiones semanales, podemos cortar el limón en 4 partes y frotar las partes directamente encima de la uña. Después aclaramos sin jabón y ponemos la crema hidratante.

 

Remedio con leche:

Necesitamos un poco de leche fría.

Es el mismo procedimiento que la anterior, con las uñas despintadas, vertemos un poco de leche en un bol hasta que nos cubra todas las uñas y esperamos 5 minutos. 

Pasados los 5 minutos aclaramos, sin jabón, las secamos y ponemos crema hidratante.

Esta técnica se debe hacer 3 veces por semana.

 

La diferencia entre las dos técnicas, en mi opinión, es que la técnica del limón hace efecto más rápido en las uñas, aunque te deja la piel un poco reseca, la técnica de la leche me hizo efecto a largo plazo pero te deja la piel muy suave. 

 

Estas técnicas se pueden hacer tanto tiempo como queráis, hasta que vuestras uñas estén fuertes.

El consejo que os doy es que probéis las dos técnicas y que valoréis vosotros mismos. 

Otra opción es alternarlas, una semana la del limón y la próxima la de la leche.

 

Cuando os vayan creciendo, usad endurecedor de uñas, no uséis cortaúñas para igualarlas, usad una lima y que ésta no sea metálica.

 

Si alguien conoce otra técnica y quiere compartirla os animo a que la escribáis en los comentarios.

 

Espero que os sirva.

 

lunes, 27 de febrero de 2012

Etiquetado de los cosméticos



Hoy os voy a hablar del significado de algunos de los símbolos que nos ponen en las etiquetas de los productos de cosmética:

  •  PAO (period after opening): indica la fecha de caducidad o el periodo en el que el fabricante garantiza la eficacia del producto una vez abierto. En la foto vemos “12M” equivaldría a 12 Meses, la M son meses. Si el plazo es superior a 36 meses no es obligatorio indicarlo.

  •  Mano señalando un libro abierto: esta remite al consumidor al listado de ingredientes que figurará en una etiqueta, nota, banda o tarjeta adjunta. Se emplea cuando no es posible que los ingredientes figuren en elembalaje.
  • Las letras CE: la colocación del Marcado CE indica la conformidad del producto con todas las Directivas aplicables en la Unión Europea.
  • Letra épsilon invertida: aparece únicamente en los aerosoles y es indicador del contenido del envase. De esta forma acreditan cumplir con las especificaciones indicadas en la legislación de aerosoles. 
  • Símbolo de la Tierra: aparece también en aerosoles, indica que el producto ha sido formulado con un propelente no perjudicial para el medio ambiente.
  • Contenido efectivoindica que el producto cumple con las normas del RD 723/1988 de controles estadísticos, inspecciones y control de envasado. Se coloca al lado de la cantidad nominal, que es la que te dice cuanto producto contiene el envase.
  • Punto verde o ecoembes: el producto pertenece a un sistema integrado de gestión para la recogida selectiva y recuperación de envases para su posterior reciclado (SIGRE).
  • Tipo de envase: nos indica del material que está hecho el envase y que se puede reciclar. Se puede presentar en símbolos o en letras: 

    1. PET- Polietileno Terftalato
    2. PEAD- Polietileno de Alta Densidad.
    3. PVC- Poli- Cloruro de Vinilo
    4. PEBD- Polietileno de Baja Densidad
    5. PP- Polipropileno
    6. PS- Poliestireno.
    7. Otros

  • No testado en animales: Las marcas que no prueban sus productos en animales tienen escrito en algún sitio que no lo hacen, o tienen alguno de estos símbolos.

Estos son los más comunes, si tenéis algún producto que aparezca otro símbolo y me queréis preguntar me lo dejáis en los comentarios y os contestaré lo más rápido posible.
Espero que os sirva.








martes, 21 de febrero de 2012

Aceite de onagra

Onagra_oil

Hoy os voy a hablar del aceite de onagra y sus propiedades terapéuticas

Se conoce también como prímula, hierba del burro o primavera de noche. Es una planta silvestre, originaria de Estados Unidos, fue llevada por los europeos a Europa en el siglo XVII. Los antiguos americanos de esa época ya la usaban en forma de infusiones para tratar trastornos asmáticos o para curar heridas.

Actualmente su uso es especialmente en forma de aceite, el cual se obtiene de sus semillas, unos granos rojizos contenidos en la flor, mediante la técnica de presión en frío. Al igual que el aceite de semillas de grosellas negras o el aceite de borraja, el aceite de onagra contiene ácido gama linolénico (AGL), un ácido graso que se convierte en el organismo en una sustancia similar a una hormona llamada prostaglandina E1 (PGE1).

Su acción terapéutica es por su alto contenido en omega 6, importante para la vida celular. Contiene dosis suficientes de ácido gamma-linolénico, aceite que los demás aceites vegetales no poseen, ya que solo tienen ácido linoleíco. Este aceite también contiene otros ácidos  grasos esenciales para el organismo.

Propiedades terapéuticas

  • Tiene acción vasodilatadora por lo que es muy recomendado para problemas cardíacos.
  • Recomendado para hipertensos y como anticoagulante.
  • Reduce los riesgos de trombosis.
  • Ayuda a descender los niveles de colesterol, lo que lo convierte en aliado en la lucha contra la arteroesclerosis, sobrepeso, alivia los problemas de próstata, y mejora el sistema inmunológico.
  • Este aceite impide el avance de enfermedades degenerativas como la artritis, la artrosis, y hasta la esclerosis múltiple, ya que frena los procesos inflamatorios.
  • Reduce los síndromes premenstruales.
  • Mejora considerablemente el síndrome de ovarios poliquísticos.
  • Puede ser efectivo para reducir los quistes en los ovarios.
  • Ayuda a la ovulación y regula los ciclos menstruales.
  • En el caso de los niños hiperactivos, es un gran aliado en su tratamiento.
  • En caso de afecciones de la piel es de gran utilidad, aunque debe no excederse con las dosis que debe ser de más de 0,5 gramos por kilo de peso al día.
  • Muy eficaz en su uso externo para combatir la caspa, el acné, y como hidratante cutáneo.

 

Ya veis que es muy bueno para el organismo, os animo a que lo probéis y contrastéis los resultados en vuestro cuerpo.

Lo podéis encontrar encontrar en las farmacias o tiendas naturistas en cápsulas.

Espero que os haya servido y si tenéis alguna pregunta o queréis compartir vuestra experiencia con el producto, me lo dejáis en los comentarios.

jueves, 9 de febrero de 2012

Zumos y batidos

Zumo
Los zumos y batidos de fruta natural brindan beneficios curativos además de ser deliciosos, son tónicos naturales y ofrecen una manera segura y barata de estimular la digestión, de alentar el sistema inmune y de animar la eliminación de toxinas. Dicen que también funcionan contra algunas enfermedades apresurando el proceso curativo.
En cualquier caso sabemos que llevan muchas vitaminas y están riquísimos, y para que tengáis variedad de ideas, hoy os traigo varias recetas de zumos y batidos fáciles de hacer.

Zumos:

Zumo de pera y piña:
  • 3 peras
  • 250g de piña
Pelar las peras, trocearlas y triturar.
Trocear la piña y triturar por separado.
Mezclar y Servir.

Zumo de naranja y manzana:
  • 3 naranjas
  • 3 manzanas
Pelar las naranjas, trocearlas y triturar.
Trocear las manzanas y triturar, no hace falta que las peléis.
Mezclar y Servir.

Zumo de zanahorias y manzana:
  • 3 zanahorias
  • 2 manzanas
  • Perejil
Pelar las zanahorias y las manzanas.
Triturad primero las zanahorias, después le añadís el perejil y las manzanas. También podéis hacerlo sin perejil.
Servir.

Zumo de sandía y fresa:
  • 400g de sandía pelada y troceada
  • 200g de fresas
Quitamos el tallo a las fresas.
Trituramos la sandía y las fresas juntas y servimos.

Zumo de melón y kiwis:
  • 800g de melón pelado y troceado
  • 4 kiwis pelados y troceados
Batimos todos los ingredientes juntos en la batidora. Servir.


Batidos: Con leche.

Batido de plátano y fresa:
  • 1 plátano
  • 150g de fresas (o los que os apetezca)
  • 80ml de leche
  • 1 yogur natural
Pelamos el plátano y quitamos el tallo de las fresas.
Introducimos todos los ingredientes en la batidora y batimos durante un minuto aproximadamente, y ya lo podemos servir.

Batido de plátano y vainilla:
  • 1 plátano
  • 100ml de helado de vainilla
  • 3 ó 4 cucharadas de leche
Pelamos el plátano.
Introducimos todos los ingredientes en la batidora y batimos durante un minuto aproximadamente, y ya lo podemos servir.


Esto son algunas ideas, podéis hacer todas las combinaciones que queráis con las frutas.
Espero que os sirva.

lunes, 30 de enero de 2012

Aliviar el dolor de pies con zapatos de tacón.

 

Zapato-tacon

 

 

Hoy os voy a contar un truco que vi hace un tiempo por internet para que no nos duelan los zapatos de tacón. 

 

Hay muchas plantillas de silicona para poner en la planta de los pies y que no nos hagan daño, pero a mi siempre se me mueven y no acabo de ir cómoda, a parte que hay algunas que son un poco caras.

 

Pues bien, lo que decía el post que podemos utilizar, no os asustéis, es un salvaslip. ¡sí, sí, como lo leéis! 

Le despegamos el papel de detrás y lo ponemos donde pondríamos la plantilla de silicona, en el fondo del zapato, y esto hace como una almohadilla.

Es muy cómoda y no se mueve. Tampoco te daña el zapato porque el pegamento que lleva no es muy fuerte.

 

Si no lo habéis probado, os aconsejo que lo hagáis porque funciona de verdad e iréis mucho más cómodas.

 

Espero que os sea útil.

 

 

 

 

lunes, 23 de enero de 2012

Evitar el cabello encrespado

Pelo_encrespado_j

 

 

Hoy os voy a enseñar un truco para evitar el encrespado en el cabello una vez nos hemos peinado.

 

Muchas veces, cuando usamos el secador y nos hemos acabado de peinar, notamos que se nos quedan esos pelitos cortos encrespados por encima del peinado.

Lo que solía hacer antes era mojarme un poco las manos y pasarlas por encima de los pelitos. Lógicamente, cuando se secaba el cabello volvían a salir, así que no era demasiado efectivo. 

 

Lo que llevo probando desde hace un tiempo es, coger una gota de crema hidratante, frotarla bien entre las manos, y luego pasar las manos por todo el cabello, insistiendo un poco en la parte de arriba. 

De esta manera no vuelven a salir los pelitos cortos y aguanta mejor el peinado. No da aspecto de pelo graso, ya tenemos que usar muy poco producto.

 

Vale cualquier crema hidratante, sea de manos, de cuerpo o la que tengáis más cerca.

El tamaño de la gota, aproximadamente, es como una moneda de 1 céntimo o menos, aunque yo tengo el pelo bastante largo, las que lo tengáis más cortito usad menos producto.

 

Espero que os sea útil. 

 

 

 

jueves, 19 de enero de 2012

Dar brillo al cabello

Pelo

Hoy os voy a enseñar un cuidado natural para dar brillo a nuestro cabello. Es un tratamiento de 2 fases:

 

Para la primera fase necesitamos:

  • 1 clara de huevo
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana

 

La clara de huevo es muy nutritiva para el cabello, y el vinagre es lo que nos va a dar el brillo. 

Lo ponemos en un cuenco y lo batimos hasta que se mezcle todo. 

Seguidamente aplicamos la mezcla por todo el cabello, no solamente por las puntas como podemos hacer con algún tratamiento con aceites, este cuidado lo debemos aplicar por todo el cabello.

Una vez aplicada la mezcla, lo dejamos actuar entre 15 y 20 minutos.

Después de este tiempo nos a lavarnos el cabello como lo hacemos siempre.

 

Para la segunda fase necesitamos

  • 2 vasos de agua
  • un poco de perejil 

 

Antes de hacer la primera fase, hervimos los dos vasos de agua con el perejil durante unos 20 minutos.

Cuando haya pasado ese tiempo, colamos el agua en un cuenco, veréis que tiene un tono verdoso.

Después de hacer la primera fase, y habernos lavado el pelo como hacemos normalmente, nos daremos el último aclarado con el agua de perejil.

No penséis que os va a quedar el pelo verde, ni con olor a perejil, porque una vez seco no huele a nada.

 

Este tratamiento lo podemos hacer tantas veces como queramos, no hace falta que dejemos mucho tiempo entre tratamientos, porque no es nada agresivo para el cabello.

 

Las 2 fases son independientes, podemos hacer un día la fase 1, y otro día la fase 2. Las 2 fases son para dar brillo a nuestro cabello aunque si las hacemos juntas intensificaremos el resultado.

 

Probadlo, y me contáis que tal os ha ido.

 

Espero que os sirva.

 

 

lunes, 16 de enero de 2012

Escoger unas zapatillas de deporte


Hoy os voy a dar unos consejos para poder escoger correctamente vuestras zapatillas deportivas.
Es muy importante tener un buen calzado si quieres empezar a hacer deporte, o si ya lo estas realizando, así que aquí van mis consejos.  

Lo primero que debemos que saber es qué tipo de pisada tenemos. No todos tenemos la misma pisada y a veces nos compramos zapatillas no adecuadas para nosotros. Hay muchas marcas en el mercado para las diferentes pisadas.
Si no lo sabes, ves a una tienda especializada de deporte y pide que te realicen la prueba, a veces no te lo ofrecen, así que, pregunta. 

Encontramos 3 tipos diferentes:

Tipospisada

Pronador:
Son aquellos deportistas entran hacia dentro el pie y la rodilla.
Todas aquellas personas que tienen las rodillas juntas o los pies planos, pueden sufrir con más frecuencia este tipo de pisada.
Si no utilizamos unas zapatillas adecuadas podemos tener dolor en las rodillas y torceduras en los tobillos.

Normal o Neutra:
Son aquellos deportistas que no apoyan el pie ni hacia dentro, ni hacia fuera.

Supinador
Son aquellos deportistas que apoyan el peso hacia el exterior, al contrario que un pronador. Normalmente hay un desgaste de la zapatilla en la zona exterior.
Aquellas personas que tienen mucho puente, o el talón de aquiles muy tenso, son más propensas a tener una pisada supinadora.
Si no utilizamos unas zapatilla adecuadas, podemos tener tendinitis en el talón de aquiles.

Saber que tipo de deporte vas a realizar es muy importante para hacer una buena elección de tus zapatillas.
No todos los terrenos son iguales y las suelas de los zapatos varían. 
Depende del deporte necesitarás una zapatilla más o menos dura, con más o menos amortiguación.
Si no utilizas una suela correcta puedes tener un desgaste prematuro de la suela, o malas sensaciones.

Así que pregunta, infórmate bien para hacer una buena elección.

Cómprate las deportivas de tu talla, que se ajusten bien, recuerda que hay marcas que tienen medios números que te pueden ayudar, y si dudas con la talla, pide que te midan el pie para asegurarte. 
Tómalo con calma, pruébate varias marcas para poder escoger la mejor para ti.
Hay que tener en cuenta que el pie se hincha a lo largo del día y más, en verano. Pruébatelas en tu pie más grande. 

No utilices zapatillas “casual” para hacer deporte, porque no están recomendadas. Aunque aparentemente parece que funcionan te pueden hacer daño.
Tampoco utilices unas zapatillas de mujer si eres hombre, ni al revés, porque la morfología y el peso son distintos.

Las zapatillas tenemos que cambiarlas en las siguientes ocasiones:
  • Cuando notas irregularidades.
  • Cuando están desgastadas o deformadas.
  • Cuando tienen más de 2 años, o más de 600km aprox.


Os dejo un enlace donde podéis consultar las marcas de zapatillas de deporte y resolver dudas sobre cómo hacer ejercicio de forma cómoda y segura.


Espero que os ayude.

jueves, 12 de enero de 2012

Recetas con salvado de avena

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En el post de hoy os voy a dejar recetas con salvado de avena que algunos me habéis pedido.

Recordad que, si no os gusta un ingrediente, lo podéis cambiar por uno similar.

También podéis experimentar y añadir algún ingrediente que no esté en la lista. Eso depende de vuestros gustos.

miércoles, 11 de enero de 2012

Salvado de avena

 

Salvado

Hoy os voy a hablar de un producto que llevo usando desde hace un tiempo y me da muy buenos resultados: El salvado de avena.

Sí, ya se lo que estáis pensando, es el producto estrella de la dieta Dukan, pero no ando por ahí. El salvado de avena no es exclusivo de esta dieta, la cual me parece bastante peligrosa, aunque de eso no es de lo que quiero a hablar.

El salvado de avena tiene muchas propiedades buenas y es un alimento bajo en grasa, lleva mucha fibra y es muy rico en vitaminas del grupo B.

Beneficios para nuestro cuerpo:

  • Nos ayuda a controlar el colesterol de la sangre. 
  • Controla es estreñimiento al llevar tanta fibra.
  • Controla los niveles de azúcar en la sangre, muy indicado para diabéticos.
  • Se ha estudiado que puede ayudar a la reducción de algunos tipos de cáncer relacionados con el aparato digestivo.
  • Ayuda a la prevención y el tratamiento de las hemorroides.
  • Ayuda a las dietas de adelgazamiento, a parte de todas las propiedades citadas anteriormente, nos ayuda porque al tomarlo nos sentimos saciados.

El salvado de avena se puede conseguir en herbolisterias, o incluso hay algún supermercado que lo vende y es barato. La dosis habitual suele ser de 2 cucharadas diarias.

Hay muchas maneras de tomarlo, mezclado con zumo, yogur, leche. También se puede hacer pan, tortitas o pasteles, aunque yo no suelo tomarlo así. No lo tomo cada día pero de vez en cuando, para desayunar, a media mañana o merendar, lo tomo con un yogurt natural o de sabores y me deja muy saciada. 

Si os pica la curiosidad, colgaré alguna receta con salvado de avena para que hagáis y me contáis.

Espero que os sea útil.

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