lunes, 16 de enero de 2012

Escoger unas zapatillas de deporte


Hoy os voy a dar unos consejos para poder escoger correctamente vuestras zapatillas deportivas.
Es muy importante tener un buen calzado si quieres empezar a hacer deporte, o si ya lo estas realizando, así que aquí van mis consejos.  

Lo primero que debemos que saber es qué tipo de pisada tenemos. No todos tenemos la misma pisada y a veces nos compramos zapatillas no adecuadas para nosotros. Hay muchas marcas en el mercado para las diferentes pisadas.
Si no lo sabes, ves a una tienda especializada de deporte y pide que te realicen la prueba, a veces no te lo ofrecen, así que, pregunta. 

Encontramos 3 tipos diferentes:

Tipospisada

Pronador:
Son aquellos deportistas entran hacia dentro el pie y la rodilla.
Todas aquellas personas que tienen las rodillas juntas o los pies planos, pueden sufrir con más frecuencia este tipo de pisada.
Si no utilizamos unas zapatillas adecuadas podemos tener dolor en las rodillas y torceduras en los tobillos.

Normal o Neutra:
Son aquellos deportistas que no apoyan el pie ni hacia dentro, ni hacia fuera.

Supinador
Son aquellos deportistas que apoyan el peso hacia el exterior, al contrario que un pronador. Normalmente hay un desgaste de la zapatilla en la zona exterior.
Aquellas personas que tienen mucho puente, o el talón de aquiles muy tenso, son más propensas a tener una pisada supinadora.
Si no utilizamos unas zapatilla adecuadas, podemos tener tendinitis en el talón de aquiles.

Saber que tipo de deporte vas a realizar es muy importante para hacer una buena elección de tus zapatillas.
No todos los terrenos son iguales y las suelas de los zapatos varían. 
Depende del deporte necesitarás una zapatilla más o menos dura, con más o menos amortiguación.
Si no utilizas una suela correcta puedes tener un desgaste prematuro de la suela, o malas sensaciones.

Así que pregunta, infórmate bien para hacer una buena elección.

Cómprate las deportivas de tu talla, que se ajusten bien, recuerda que hay marcas que tienen medios números que te pueden ayudar, y si dudas con la talla, pide que te midan el pie para asegurarte. 
Tómalo con calma, pruébate varias marcas para poder escoger la mejor para ti.
Hay que tener en cuenta que el pie se hincha a lo largo del día y más, en verano. Pruébatelas en tu pie más grande. 

No utilices zapatillas “casual” para hacer deporte, porque no están recomendadas. Aunque aparentemente parece que funcionan te pueden hacer daño.
Tampoco utilices unas zapatillas de mujer si eres hombre, ni al revés, porque la morfología y el peso son distintos.

Las zapatillas tenemos que cambiarlas en las siguientes ocasiones:
  • Cuando notas irregularidades.
  • Cuando están desgastadas o deformadas.
  • Cuando tienen más de 2 años, o más de 600km aprox.


Os dejo un enlace donde podéis consultar las marcas de zapatillas de deporte y resolver dudas sobre cómo hacer ejercicio de forma cómoda y segura.


Espero que os ayude.

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