Nuestro metabolismo es capaz de generar antioxidantes de manera natural siempre y cuando sigas la alimentación adecuada.
Con las hortalizas y la fruta obtenemos vitaminas como la A, E y C así como minerales.
Así que si tenemos antioxidantes, vitaminas y minerales nuestra piel podrá defenderse mejor del sol, reduciendo sensiblemente los nocivos efectos del sol.
Os dejo un ejemplo de menú:
DESAYUNO
Vaso de leche con muesli de cereales o fruta y frutos secos o
Batido de frutas
MEDIA MAÑANA
Yogurt o
Tostada integral con jamón serrano y aceite de oliva
COMIDA
Batido de tomate o
Ensalada de judías verdes y patata Brocheta de carne y pimientos
Melón o sandía
MERIENDA
Puñado de frutos secos
CENA
Ensalada de zanahorias
Tortilla de espinacas
Macedonia de frutas
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