Bienvenido a mi nuevo blog.
En él voy a hablar de esas pequeñas cosas que podemos hacer para llevar una vida más saludable.
Para empezar os voy a ofrecer 10 consejos para mejorar nuestra alimentación (1):
- Beber un vaso de zumo de naranja diario aumenta al doble o más el hierro en el cuerpo. Comer naranjas reduce el riesgo de cáncer de pulmón.
- Verter media cucharadita de canela en el café mantiene el colesterol bajo y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Se puede hacer una vez al día.
- Cambiar el pan blanco por el integral, este último tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y hasta dos veces más hierro.
- Comer colorido: con una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, lila y blanco en frutas y vegetales obtendrás la mejor mezcla de vitaminas, minerales y antioxidantes que existe.
- Come pizza eligiendo la masa fina. El tomate tiene un antioxidante que se cree que inhibe el crecimiento de tumores, y además el cuerpo lo absorbe mejor en salsa para pastas o para pizza.
- No peles con anticipación, los vegetales y frutas deben cortarse y pelarse justo antes de comerlos.
- Disfruta de una taza de té. Beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
- La semilla de girasol y las semillas de sésamo en ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes.
- Come chocolate: comer es una fuente de hierro, magnesio y potasio.
- Masticar más tiempo ayuda a una mejor digestión.
Espero que os sea útil.
(1) Numerosos estudios han demostrado estos hechos.
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