viernes, 1 de julio de 2011

10 consejos saludables

Bienvenido a mi nuevo blog. 
En él voy a hablar de esas pequeñas cosas que podemos hacer para llevar una vida más saludable. 
Para empezar os voy a ofrecer 10 consejos para mejorar nuestra alimentación (1):
  1. Beber un vaso de zumo de naranja diario aumenta al doble o más el hierro en el cuerpo. Comer naranjas reduce el riesgo de cáncer de pulmón.
  2. Verter media cucharadita de canela en el café mantiene el colesterol bajo y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Se puede hacer una vez al día.
  3. Cambiar el pan blanco por el integral, este último tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y hasta dos veces más hierro.
  4. Comer colorido: con una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, lila y blanco en frutas y vegetales obtendrás la mejor mezcla de vitaminas, minerales y antioxidantes que existe.
  5. Come pizza eligiendo la masa fina. El tomate tiene un antioxidante que se cree que inhibe el crecimiento de tumores, y además el cuerpo lo absorbe mejor en salsa para pastas o para pizza.
  6. No peles con anticipación, los vegetales y frutas deben cortarse y pelarse justo antes de comerlos.
  7. Disfruta de una taza de té. Beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
  8. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes.
  9. Come chocolate: comer es una fuente de hierro, magnesio y potasio.
  10. Masticar más tiempo ayuda a una mejor digestión.
Espero que os sea útil.  
(1) Numerosos estudios han demostrado estos hechos.

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